Thay đổi lối sống giúp kiểm soát bệnh lạc nội mạc tử cung

Lạc nội mạc tử cungbệnh phụ khoa thường gặp. Bệnh này dù lành tính nhưng gây nhiều khó chịu và đau đớn cho bệnh nhân mỗi lần hành kinh. Hơn nữa, bệnh còn gây ra nguy cơ vô sinh ở nữ giới. 

Lạc nội mạc tử cung
Bệnh lạc nội mạc tử cung

Bệnh lạc nội mạc tử cung là gì?

Lạc nội mạc tử cung là sự di chuyển của nội mạc tử cung đến một nơi khác ngoài buồng tử cung. Bệnh thường gây đau bụng dưới dữ dội trước và trong kỳ kinh. Ngoài ra, bệnh có thể làm giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ.

Triệu chứng của lạc nội mạc tử cung

Một số dấu hiệu và triệu chứng thường gặp của bệnh bao gồm:

Triệu chứng của bệnh lạc nội mạc tử cung
Triệu chứng của bệnh lạc nội mạc tử cung
  • Xuất hiện những cơn đau vùng chậu trong thời kì hành kinh và cơn đau càng ngày càng nặng theo thời gian;
  • Đau thắt lưng và đau bụng;
  • Đau trong hoặc sau khi quan hệ tình dục;
  • Đau khi đại tiện, tiểu tiện trong kì kinh nguyệt;
  • Thời gian hành kinh của bạn có thể kéo dài hơn hoặc bị chảy nhiều máu hơn;
  • Có máu trong phân hoặc nước tiểu, chảy máu âm đạo sau khi quan hệ tình dục;
  • Mệt mỏi, tiêu chảy, táo bón, đầy hơi hoặc buồn nôn, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt;
  • Đau dữ dội trong thời kì kinh nguyệt;
  • Đau trước và trong kì kinh;
  • Đau khi quan hệ tình dục;
  • Vô sinh
  • Mệt mỏi;
  • Gặp một số rối loạn đường tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, buồn nôn.

Bạn có thể gặp các triệu chứng khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Thay đổi lối sống để kiểm soát bệnh lạc nội mạc tử cung

Đảm bảo giấc ngủ chất lượng

Ngủ đủ giấc để phòng tránh lạc nội mạc tử cung
Ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe

Giấc ngủ đêm tốt có thể khiến bạn trông tươi trẻ và tràn đầy sức sống ngày hôm sau. Thiếu ngủ cấp hoặc mạn tính có thể ảnh hưởng tới hệ nội tiết từ đó dẫn tới thay đổi các mô hình bài tiết hormone. Vì vậy hãy đảm bảo ngủ đủ giấc bằng bất cứ giá nào.

Đừng quên tập thể dục

Vai trò của tập thể dục trong việc làm giảm estrogen dư thừa trong cơ thể đã được chứng minh. Vì vậy hãy duy trì tập thể dục thường xuyên để giảm các triệu chứng bệnh.

Theo dõi cân nặng

Nhiều phụ nữ mắc bệnh này bị thừa cân. Họ được khuyên giảm trọng lượng qua việc duy trì chế độ ăn uống và tập luyện thích hợp. Duy trì nhật kí thực phẩm để tính toán lượng calo hấp thu và tiêu tốn.

Ăn uống đúng cách

ăn uống lành mạnh để tránh lạc nội mạc tử cung
Ăn nhiều rau củ quả để bổ sung nhiều chất xơ

Hãy ăn nhiều hoa quả, rau, các loại hạt và chất béo lành mạnh. Tăng cường hấp thu nhiều chất xơ và cảnh giác với những thực phẩm chế biến, đặc biệt là nếu nó chứa monosodium glutamate. Nhớ rằng, ngay cả những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn đôi khi cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong tình trạng của bạn.

Từ bỏ các thói quen xấu

Tránh xa rượu và giảm sự phụ thuộc vào caffein. Gan chịu trách nhiệm loại bỏ estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể. Rượu làm tăng gánh nặng cho gan, ảnh hưởng tới khả năng hoạt động của gan. Caffein có thể làm tăng hàm lượng oestrogen, gây lạc nội mạc tử cung hoặc làm cho tình trạng bệnh trầm trọng hơn.

Giảm căng thẳng và tăng cường thư giãn

Có nhiều phụ nữ bị stress trong cuộc sống cũng bị lạc nội mạc tử cung. Hãy tìm cách thư giãn hoặc tham gia những hoạt động giảm stress hoặc bằng cách nói chuyện, chia sẻ với bạn bè.

Phụ khoa Dược Hương – Giải pháp an toàn và hiệu quả cho các chị em

Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ:

Công ty TNHH Dược Mỹ Phẩm OMG

KĐT Văn Quán, Phường Phúc La, Quận Hà Đông, Thành phố Hà Nội

Hotline: 1900 09.99.96

Bài viết liên quan